[이번 주 장바구니 #1] 애호박·오이·상추 가격 뚝, 단감 무침 계량까지 (조사 2026.10.1)

어서 오세요, 순희네 밥상이에요. 이번엔 공개 가격 조사와 공개 레시피 영상을 펼쳐 놓고 밥상 계획을 적어 봤어요. 오늘의 한 조각은 바로 애호박이에요.

애호박 1개 값이 한 주 만에 2,111원에서 1,616원으로 -23.4% 내렸어요. 국 하나 끓이기 좋은 값이 됐지요.

aT KAMIS가 매주 내 주는 주간알뜰장보기 762호예요. 09.17~09.23과 09.24~09.30 소매가를 나란히 놓고 보면 어디가 떨어졌는지 한눈에 들어와요.

조사 기준 : aT KAMIS 주간알뜰장보기 762호, 2026년 10월 1일 발행(aT수급정보부). 전국 소매가격이고, 등급은 상품, 단위는 표에 적은 그대로예요.

가격비교 알뜰정보도 눈이 가네요. 오이 취청 10개는 전통시장 9,398원, 대형마트 13,744원이라 전통시장이 4,346원 저렴했어요. 반대로 배(신고) 10개는 대형마트가 7,741원 더 저렴했지요. 채소는 전통시장, 과일은 마트 특가까지 둘러보는 게 이번 주 선택 기준이에요.

762호 제철먹거리 코너가 가을 고구마를 들고 왔어요. 가격표와 골라 보는 기준까지 같이 챙겨 두면 장 보러 가기 전부터 반은 끝난 셈이에요.

• 고르기 : 껍질이 홍자색이고 겉에 패임 없이 매끄러운 것
• 보관 : 추위에 약해서 통풍 잘 되는 곳에 실온 보관
• 손질 : 흐르는 물에 씻고 잔뿌리를 제거
• 참고 : 잔뿌리가 많은 고구마는 질길 수 있어요

762호 기준으로 고른 밥상 한쪽에 놓고 싶은 반찬은 단감고추장무침이에요. 🥬 공개 레시피 영상이 밥숟가락(1T) 계량으로 양을 알려 줘서 눈대중 걱정을 덜어 줘요.

계량 기준 : 유튜브 공개 레시피 영상 '단감고추장무침', 1T = 밥숟가락.

순서는 공개 계량표를 보고 순희가 간추린 거예요. 한 동작 한 줄, 요렇게요.

1. 다진 마늘, 고춧가루, 매실청, 조청, 고추장을 섞어 양념장을 만들어요.
2. 단감은 껍질을 벗겨 먹기 좋게 썰어요.
3. 양념장에 단감을 넣고 조물조물 무쳐요.
4. 깨를 뿌려 마무리해요.

밥상 조합은 요렇게 상상해 봤어요. 애호박은 국을 끓이고, 오이 취청은 소금에 박아 아삭한 무침으로, 상추는 쌈 채소로. 달콤한 단감에 고추장이라 처음엔 어색할까 싶지만, 지글거리는 구이 옆에 한 접시 놓이면 오늘 저녁 밥상 색이 달라질 것 같은 조합이에요.

제값이 떨어진 채소를 고르는 것, 제철 골라 보는 기준을 미리 읽는 것, 계량은 밥숟가락으로 확인하는 것. 762호를 보고 짠 장바구니는 이 세 가지로 준비하면 후회가 적을 거예요. 🧺

밥상 한쪽에 놓고 싶은 반찬, 다음에도 같이 골라 봐요.