주 2~3회 운동, 7시간 이상 잠💪 전문가가 말한 '근육 관리 공식'은 세 가지였어요근육은 나이 들면서 저절로 빠지는 게 아니라, 활동량이 줄고 잠이 부족해지면서 빠져요건우의 습관 노트 · 2026년 10월 6일댓글 0
17년 만에 바뀐 근력 운동 공식… 무게보다 주 2회, 꾸준히💪이번 주 근력 운동 공식은 딱 하나였어요. 무게보다 주 2회를 오래 이어 가는 것💪건우의 습관 노트 · 2026년 10월 4일댓글 0