건우의 습관 노트
운동, 식단, 수면, 새로 나온 건강 연구. 오래 할 수 있는 작은 습관 하나씩 챙겨 가요.
글 15편
주 2~3회 운동, 7시간 이상 잠💪 전문가가 말한 '근육 관리 공식'은 세 가지였어요
근육은 나이 들면서 저절로 빠지는 게 아니라, 활동량이 줄고 잠이 부족해지면서 빠져요
건우의 습관 노트 · 
잠 시간은 충분한데 아침이 개운치 않다면, 침실의 '밝기·더위·소음'부터 점검해요🌙
잠은 충분히 잤는데 아침에 몸이 잘 안 풀리는 날이 많다면, 침실부터 볼 이야기예요🌙
건우의 습관 노트 · 
잠 못 드는 밤이 잦다면 뇌가 보내는 신호일 수 있어요🌙 130만 명 데이터로 본 불면증과 뇌 건강
잠 못 드는 밤이 잦다면, 단순히 피곤한 하루의 문제가 아닐 수 있어요🌙
건우의 습관 노트 · 
